Витамин В1- участие в важных процессах жизнедеятельности
Водорастворимый витамин В1 известен также под названием тиамин. Это чрезвычайное важное вещество для человеческого организма. Важной функцией биологически активного вещества является стимуляция работы головного мозга и улучшение когнитивных процессов. Также витамин b1:
- Участвует в процессах роста костных и мышечных тканей.
- Устраняет симптомы морской болезни.
- Улучшает работу сердца.
- Нормализует работу пищеварительной системы.
В организме человека витамин В1 не накапливается, он обязательно должен поступать ежедневно извне с пищей. Больше всего тиамина содержат семена подсолнечника. Другими источниками витамина В1 являются следующие продукты:
- Различные злаковые.
- Ржаной хлеб.
- Орехи.
Суточная потребность зависит от возраста человека и состояния организма. Для взрослых мужчин нормальные показатели– 1,2-2,5 мг/сутки. Для поддержания работы женского организма достаточно 1,1 мг/сутки.При правильном рационе организм за сутки может усвоить 2-5 мг витамина В1.
Тиамин участвует в процессе нейтрализации продуктов метаболизма, в частности молочной и пировиноградной кислоты, которые становятся причиной быстрого утомления. Это значит, что при достаточном поступлении вещества в организм можно гарантировать хорошее настроение и заряд бодрости на целый день.
Витамин В1 необходим для правильного функционирования печени и желчного пузыря. Он поддерживает нормальный метаболизм аминокислот и принимает участие в выработке жирных кислот. Это гарантирует защиту гепатобилиарной системы от конкрементов.
Тиамин является обязательным веществом для многих процессов в организме человека. В частности он необходим:
- Для контроля над уровнем кислотности желудочного сока.
- Для ускорения заживления кожных повреждений, возникших на фоне различных заболеваний и травм.
- Для борьбы с различными инфекциями.
- Для правильного функционирования женского организма в период беременности.
- Для купирования боли.
- Для выработки клеток крови.
Потребность в тиамине увеличивается у людей, которые злоупотребляют спиртными напитками и курят. Разрушает молекулы витамин В1 кофеин. Также его дефицит может возникнуть при употреблении большого количества углеводистой пищи и терапии антибактериальными препаратами или лекарственными понижающими кислотность желудочного сока. Нужно обязательно принимать дополнительно витамин В1 https://aptstore.ru/ в период беременности и лактации.